産後スキンケアはいつから再開する？時短ママの私が続けられた基本の3ステップ【体験談】

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産後、育児に追われて自分のスキンケアがどんどん後回しになっていませんか？

私自身、里帰りから自宅に戻ってしばらくは、化粧水すらろくに塗らない日が続いていました。パート・時短で仕事に復帰してからは、朝のわずかな時間で身支度を全部済ませる必要があり、「スキンケア、何からどう再開すればいいんだろう」と迷った時期があります。

この記事では、産後のスキンケアをいつから・どこから再開すればいいのか、時短でも続けられた基本の3ステップとして、私が実際にやったことをまとめます。

産後スキンケア、いつから再開していい？

体調や肌の状態には個人差がありますが、一般的には体調が落ち着いてくる産後1ヶ月健診のころを目安に、少しずつスキンケアを再開する方が多いようです。

大事なのは「妊娠前と同じフルコースに戻さなきゃ」と気負わないこと。私も最初から全部やろうとして挫折したタイプなので、まずは最低限のステップから始めることをおすすめします。

まずは全体像から。それぞれの詳しい記事は各章とこの表からたどれます。

ステップ	やること	目的	詳しい記事
STEP1	日焼け止め	シミを増やさない	日焼け止め3選
STEP2	美白美容液	気になる変化のケア	美白美容液3選
STEP3	ボディクリーム	妊娠線・体のケア	妊娠線クリーム4選

スキンケアを再開するとき、私が一番後回しにしていたのに、実は一番大事だったのが日焼け止めでした。産後は紫外線ダメージが蓄積しやすく、シミ対策としても美容液より先に取り組むべきステップだと知ってからは、朝の身支度に日焼け止めだけは必ず組み込むようにしています。

授乳中でも使える日焼け止めの選び方は、こちらの記事で詳しく比較しています。

日焼け止めの習慣がついてきたら、次に気になる変化にだけピンポイントでケアを足していきます。私の場合は産後、鏡を見て頬のくすみやシミの増加に気づいたタイミングで、美白美容液を取り入れました。

授乳中に使えるか・どのくらいで実感できたかは、こちらにまとめています。

顔まわりのスキンケアに慣れてきたら、お腹まわりなど体の変化のケアも少しずつ足しました。私は妊娠中に妊娠線ができてしまった経験があるので、産後もボディクリームでのケアは続けています。

妊娠線ケアで実際に使ったクリームの比較はこちらです。

育児中は、スキンケアに時間をかけられない日の方が多いと思います。私は「朝は日焼け止めまで、夜は美容液だけ」というように、完璧を目指さずできる範囲だけ続けるようにしてから、逆に長く続けられるようになりました。

産後のスキンケアは、再開するタイミングよりも、どのステップから手をつけるかの方が続けやすさを左右すると感じています。日焼け止め→気になる変化のケア→ボディケアの順で、できる範囲から始めてみてください。

産後の肌や体の変化について、私が実際に向き合った記録はこちらにまとめています。