妊活2年の私が3社試して最後に辿り着いた葉酸サプリ【失敗談あり】

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妊活を始めたとき、「葉酸サプリはどれを選べばいいの？」と迷いに迷いました。ドラッグストアにも通販にも種類がありすぎて、何が違うのかよく分からない……。

この記事では、私が妊活中に実際に試した葉酸サプリをもとに、妊活〜妊娠初期のママにおすすめの3選を正直に比較します。選ぶときのポイントも解説するので、サプリ選びの参考にしてください。

そもそも葉酸サプリはなぜ必要？

葉酸はビタミンBの一種で、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らすために厚生労働省が摂取を推奨しています。食事だけでは必要量（1日400μg）を安定してとるのが難しいため、サプリでの補給が一般的です。

妊活中から飲み始めることが理想とされており、妊娠が分かる前の段階から継続することが大切です。

葉酸には天然由来のポリグルタミン酸型と、体への吸収率が高いモノグルタミン酸型（合成葉酸）があります。サプリで補給する場合は吸収率の高いモノグルタミン酸型が含まれているかを確認しましょう。

葉酸単体のサプリもありますが、妊活中は鉄分・カルシウム・ビタミンDなども不足しがち。マルチビタミン・ミネラルが一緒に入っているものを選ぶと、複数サプリを飲まなくて済むので楽です。

妊活から妊娠・授乳期まで飲み続けることを考えると、「続けやすさ」は重要なポイント。飲みやすい味・無理のない価格・定期便の解約条件なども確認しておきましょう。

私が実際に飲んだ・調べた中から、特におすすめの3つを紹介します。

私が2年以上飲み続けた、一番おすすめのサプリです。

妊活中から飲み始め、妊娠・授乳期まで同じサプリを使い続けられるのがベルタ最大の魅力。葉酸400μgをはじめ、鉄分・カルシウム・ビタミンDなど85種類の素材成分が凝縮されています。

飲み始めて1ヶ月で肌の調子が良くなってきたのも嬉しかった副産物。不妊治療中の通院と並行して飲んでいましたが、先生からも「サプリで補給するのは良いこと」と言われました。

産婦人科でよく紹介される医療寄りの葉酸サプリ

エレビットはスイスの製薬会社バイエルが作る妊婦向けサプリ。病院でも紹介されることが多く、信頼性という点では群を抜いています。葉酸だけでなくビタミン・ミネラルがしっかり入っていて、栄養素の含有量が高め。

価格は高めですが、「品質で選びたい」「病院でも安心できるものを飲みたい」というママにおすすめ。私も妊活初期に2ヶ月間試しました。

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葉酸以外の栄養素も充実していて価格がリーズナブル

マカナは妊活・妊娠期に必要な栄養素を厳選配合した国産サプリ。葉酸・鉄・カルシウムに加え、マカや亜鉛なども含まれていて妊活中のホルモンバランス面もサポート。価格帯も比較的リーズナブルで続けやすいのが特徴です。

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まとめるとこんな感じです。