【産後ママ必見】授乳中に貧血になった私が試したサプリと対策まとめ

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授乳って、こんなに体に負担がかかるものだったんだ…と実感したのは、産後しばらく経ってからでした。 爪に縦線が入るようになって、なんだか薄くなってきた気がする。頭が常にぼーっとしている感じ。靄がかかったような状態で、何をするにもしんどくて。「育児疲れかな」と思っていたのですが、実は貧血が原因でした。 この記事では、授乳中に貧血になった私の体験談と、実際に試したサプリについて正直にお伝えします。同じようにしんどい思いをしているママの参考になれば嬉しいです。

授乳中に貧血になった体験談

産後、ベルタ葉酸サプリを飲み続けていたので「栄養面は大丈夫」と思っていたんです。でも気づけば体のいろんなところにサインが出ていました。

• 爪に縦線が入って、薄く割れやすくなってきた
• 頭がぼーっとして集中できない
• 少し動くだけで動悸がする
• 常に疲れが抜けない

産後1ヶ月健診のあと、ふと「これって貧血じゃないかな」と思って病院で検査してもらったところ、やっぱり鉄分不足による貧血でした。

なぜ授乳中は貧血になりやすいの？

知らなかった方も多いと思うのですが、母乳は血液から作られています。 乳房にある乳腺で、ママの血液を原料として母乳が作られる仕組みです。つまり授乳をすればするほど、ママの体から血液・鉄分が使われていくんです。 さらに出産時の出血で鉄分がかなり失われているところに、授乳で追い打ちをかけるように鉄分が消費されていく…。これが授乳中の貧血の正体です。 産後の貧血によるサインとして出やすいのが、こんな症状です：

• 爪が薄くなる・縦線が入る・割れやすくなる
• 疲労感・倦怠感
• めまい・立ちくらみ
• 動悸・息切れ
• 顔色が悪くなる・肌のくすみ

「育児疲れ」と思って見過ごしがちですが、実は貧血のサインかもしれません。

授乳中の鉄分サプリを選ぶときの注意点

授乳中のサプリ選びで大事なのは、「ママが飲んだものは母乳を通して赤ちゃんにも届く」という点を意識すること。だからこそ以下のポイントを確認してから選びましょう。 ✅ 授乳中でも安心な成分設計かどうか 授乳期向けに設計されているか、妊娠・授乳中の方への注意書きがないかを確認。 ✅ 鉄分が含まれているかどうか 葉酸だけのサプリでは貧血対策になりません。鉄分（特にヘム鉄）が配合されているものを選ぶのがポイント。 ✅ 無添加・安全性が確認されているか 着色料・保存料などの添加物が少なく、製造品質が高いものを選びましょう。

私が試したのはベルタママリズム

貧血と診断されて、まず見直したのがサプリでした。妊活〜妊娠中はベルタ葉酸サプリを飲んでいたのですが、ベルタシリーズには産後・授乳期向けに設計された「ベルタママリズム」があることを知りました。 ベルタママリズムの主な特徴：

• 葉酸340μg配合（授乳期の目安量に合わせた設計：メーカー表記）
• ヘム鉄＋リポソーム鉄のW配合（メーカー表記）
• DHA・EPA（クリルオイル）配合
• GABA・カルシウム配合
• コラーゲン・プラセンタ・ビタミンC配合
• 無添加・GMP認定工場製造で安心

妊娠中と産後では必要な栄養素が変わるので、産後専用に設計されたものに切り替えるのは本当に大事だと感じました。

コスパ重視の方への第2選択肢：ディアナチュラスタイル ヘム鉄

ベルタママリズム以外にも、鉄分サプリとして評判がいいのがディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸です。アサヒグループの機能性食品ブランド「ディアナチュラ」が作る定番の鉄分サプリで、ドラッグストアでも手軽に入手できます。

• ヘム鉄＋葉酸＋ビタミンB群のW配合
• 120粒入りで約2ヶ月分、コスパが良い
• ドラッグストア・楽天で入手しやすい
• 続けやすい価格帯

よくある質問

貧血かどうかは、どうやってわかりますか？

血液検査でわかります。爪の変化や疲れやすさだけでは、貧血かどうか判断できません。気になるときは、産婦人科や内科で相談してください。

鉄分サプリは、自分で選んで飲んでもいいですか？

貧血の原因や程度によって、必要な対応は違います。鉄は、とりすぎにも注意が必要な栄養素です。まず検査を受け、サプリでよいか、処方薬が必要かを、医師・薬剤師に確認するのが安心です。

食事では、どうとればいいですか？

鉄は、赤身の肉や魚、貝類、大豆製品、小松菜などの野菜に含まれます。ビタミンCを含む食品と合わせると、とりやすいといわれます。ただし、レバーなどに多いビタミンAは、妊娠中のとりすぎに注意が必要とされるので、バランスを意識してください。

まとめ：産後の不調を「育児疲れ」で片付けないで

授乳中の貧血は、決して珍しいことではありません。母乳が血液から作られている以上、授乳を続けるかぎり鉄分は消費され続けます。 「なんか疲れやすい」「爪が薄くなった気がする」「ぼーっとする」…そんなサインを感じたら、一度病院で血液検査を受けてみてください。 そして鉄分・葉酸をしっかり補えるサプリを取り入れることも大切です。私は産後にベルタママリズムに切り替えました（個人の体験で、効果を保証するものではありません）。産後も自分の体をちゃんとケアしてあげてください😊

【選び方サマリー】
✅ 産後の体験から最もおすすめ → ベルタママリズム（ヘム鉄＋DHA＋葉酸のトリプル配合）
✅ まずコスパ重視で試したい → ディアナチュラスタイル ヘム鉄（ドラッグストアで手軽に入手可能）

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※この記事は私の体験にもとづく内容で、医療的なアドバイスではありません。症状や貧血の診断・治療は、必ず医師にご相談ください。サプリは医薬品ではなく、特定の効果を保証するものではありません。