産後の抜け毛はいつまで続く？1歳ごろまでに戻った私が使ったシャンプー3選【体験談】

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産後しばらくたってから、「なんか最近、髪にボリュームがなくなってきた気がする」と感じたことはありませんか？

私もそうでした。いつもと同じように洗っているのに、乾かしたあとの仕上がりがなんとなく頼りない。以前より分け目が目立ちやすくなった気がするし、全体的に髪が細くなった感じがする。「産後ってこういうものなのかな」と思いながらも、少し気になっていました。

この記事では、産後から髪質やボリュームの変化が気になりはじめた私が、実際に試してよかったシャンプー3選を体験をもとに紹介します。

産後に髪質やボリュームが変わりやすい理由

まず安心してほしいのは、産後に髪の変化を感じるのは多くのママに起きることで、それ自体は異常ではないということです。

妊娠中はエストロゲン（女性ホルモン）が増え、本来抜けるはずだった髪が抜けずに残ります。出産後にホルモンバランスが戻ると、それまで残っていた髪が入れ替わる時期がきます。その過程で「髪が細くなった」「ボリュームが減った」「髪質が変わった」と感じやすくなります。

程度の差はあれ、産後のホルモン変化による髪の変化は多くのママが経験しています。大量に抜けて気になる方もいれば、私のように「なんとなくボリュームが減った気がする」程度の変化を感じる方まで、症状はさまざまです。

いつごろ気になる？いつ落ち着く？

産後の髪の変化は、出産後3〜6ヶ月ごろに気になる方が多いです。私は産後4〜5ヶ月ごろから髪が細くなった感じがして、1歳ごろにはほぼ元の髪質に戻りました。

次のような場合は回復が遅くなることがあります。

• 睡眠不足・栄養不足が続いている
• 育児ストレスが多い環境
• 産後ダイエットのしすぎ
• 授乳による栄養の消耗

産後の髪に使ってよかったシャンプー3選

「シャンプー変えるだけで変わるの？」と正直思っていましたが、スカルプ系に変えてから頭皮の状態が整い、髪のコシが戻ってきた実感がありました。産後の髪質変化が気になる方に、実際に使ってよかったと感じたものを3つ紹介します。

1位｜スカルプD ボーテ ナチュラルスカルプシャンプー

産後のデリケートな頭皮にやさしい低刺激処方

スカルプD ボーテは女性向けのスカルプシャンプー。アミノ酸系洗浄成分で頭皮への刺激が少ないのに、汚れはしっかり落ちます。使い始めて3〜4週間ほどで、髪にコシが戻ってきた感じがありました。

• 洗浄力：マイルド（アミノ酸系）
• 香り：ナチュラルフローラル（きつくない）
• 頭皮環境：◎ 保湿成分が豊富
• 価格：やや高め（1本2,000円前後）

2位｜BOTANIST ボタニカルスカルプシャンプー

コスパよし・ドラッグストアで手に入りやすい

ボタニストのスカルプラインは植物由来成分配合のマイルドシャンプー。ドラッグストアでも買えるので続けやすいのが魅力です。即効性はないですが、使い続けるうちに頭皮がしっとりして髪質が落ち着いてきました。

• 洗浄力：マイルド
• 香り：ウッディフレッシュ（さわやか）
• 頭皮環境：〇 保湿力高め
• 価格：コスパ◎（1本1,500円前後）

3位｜ルベル イオ クレンジング リラックスメント

サロン品質で頭皮の皮脂をすっきりオフ

美容師さんに教えてもらったルベルのイオシリーズ。頭皮の皮脂汚れをしっかり除去しながら乾燥させない絶妙なバランスが気に入っています。少し価格は高いですが、使い心地がよくて毎日のシャンプーが楽しみになりました。

• 洗浄力：ふつう〜しっかり
• 香り：上品なフローラル
• 頭皮環境：◎ 皮脂バランスを整える
• 価格：やや高め（1本2,500円前後）

シャンプー以外でやってよかったこと

頭皮マッサージ

シャンプー中に指の腹で頭皮をやさしく揉みほぐすだけで、血行がよくなります。授乳しながら片手でマッサージする習慣をつけていました。時間がなくても1〜2分でOKです。

栄養補給（葉酸・鉄・ビオチン）

髪の主成分はタンパク質（ケラチン）。授乳中は栄養が赤ちゃんに使われやすいので、葉酸・鉄分・ビオチンを意識して補給していました。私が産後も飲み続けていたのはベルタ葉酸サプリです。妊活から産後まで飲み続けられる処方で、シャンプーと一緒に取り入れていました。

よくある質問

産後の抜け毛は、いつまで続きますか？

産後3〜6か月ごろに気になる方が多く、1年ほどで落ち着くことが多いといわれます。私は産後4〜5か月ごろから髪が細くなった感じがして、1歳ごろにほぼ元の髪質に戻りました。期間には個人差があります。

シャンプーを変えるだけで変わりますか？

シャンプーは、頭皮を清潔に保ち、刺激を減らすためのものです。髪の変化の多くは産後のホルモン変化によるものなので、「変えれば必ず元に戻る」というわけではありません。私は、頭皮の環境を整える目的で使いました。

病院に行ったほうがいいのは、どんなとき？

円形に抜ける、頭皮に強いかゆみや赤み・フケがある、1年以上たっても回復しない、といったときは、皮膚科などに相談してください。貧血や甲状腺の不調など、ほかの原因が隠れていることもあります。

まとめ：産後の髪の変化は、多くの場合ゆるやかに落ち着いていく

産後に髪のボリュームや質が変わるのは、ホルモン変化による自然なことです。焦らず、頭皮環境を整えながら待つのが一番の近道だと思います。

• 産後の髪の変化はホルモン変化による正常な現象
• ピークは産後3〜6ヶ月、多くの場合1年以内に落ち着く
• スカルプシャンプーに変えると頭皮環境が整いやすい
• 頭皮マッサージ＋栄養補給も一緒に取り入れると◎

同じ変化を感じているママの参考になれば嬉しいです。

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※この記事は私の体験にもとづく内容で、医療的なアドバイスではありません。髪の変化には個人差があります。気になるときは、皮膚科・産婦人科の医師に相談してください。