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産後、それまで使っていた化粧水が急にしみるようになったり、季節の変わり目でもないのに肌がゆらついたり……そんな変化を感じたことはありませんか。
産後は「シミ」「くすみ」といった見た目の変化に目が向きがちですが、実はその手前で「肌質そのものが変わって荒れやすくなる」ことも少なくありません。産婦人科系のメディアでも、8割以上の女性が妊娠・出産を機に何らかの肌の変化を経験すると言われています。
私自身も、産後2〜3ヶ月ごろ、それまで何年も使っていた化粧水が急にしみるようになった時期がありました。肌がカサついてつっぱる感じがあり、「今までと同じものを使っているのに、なんで急に」と戸惑ったのを覚えています。
なぜ産後に肌が揺らぎやすくなるのか
産後に肌が敏感になりやすい背景には、主に3つの要因が重なっていると言われています。
①女性ホルモンの急激な減少
妊娠中に増えていたエストロゲンが出産後に急激に減ることで、肌のうるおいを保つ力や、外部の刺激から肌を守るバリア機能が一時的に低下しやすくなります。
②睡眠不足・自律神経の乱れ
授乳や夜間の育児で睡眠が細切れになると、自律神経のバランスが崩れやすく、肌の回復力にも影響すると言われています。
③スキンケアにかけられる時間の減少
育児中は自分のケアが後回しになりがちで、保湿や紫外線対策が手薄になり、乾燥や刺激をさらに受けやすい状態になることもあります。
産後に起きやすい肌の変化
個人差はありますが、産後によく聞かれる肌の変化には次のようなものがあります。
- 今まで平気だった化粧水がしみる・つっぱる
- 肌が乾燥しやすくなった、粉をふきやすくなった
- 小さな赤み・かゆみが出やすくなった
- 大人ニキビ・吹き出物ができやすくなった
- シミ・くすみが目立つようになった
シミ・くすみについては当ブログでも詳しく取り上げていますが、その手前の「肌のゆらぎ・敏感な状態」に気づいたら、まずは刺激を減らすケアに切り替えることが大切だと言われています。
肌が敏感な時期に意識したい3つのポイント
①スキンケアの工程をシンプルにする
あれこれ重ねづけするより、洗顔・保湿など最低限の工程に絞るほうが、肌への刺激を減らしやすくなります。
②低刺激処方のアイテムを選ぶ
香料・着色料・アルコール（エタノール）無添加など、刺激になりやすい成分を避けた処方を選ぶという視点も大切です。「赤ちゃんと一緒に使える」と書かれた製品は、低刺激処方であることが多いとされています。
③保湿でバリア機能をサポートする
セラミド・ヒアルロン酸など、肌のバリア機能をサポートする成分を含んだアイテムで、うるおいを逃さないようにすることも意識したいポイントです。
私の場合、特別なことをしたわけではなく、スキンケアの工程を洗顔と保湿だけに減らして、刺激になりそうなアイテムを一旦お休みしただけでした。それでも2〜3週間ほどで、しみる感じが少しずつ気にならなくなっていったのは自分でも意外でした。時短で育児をしながらだと、ケアを「足す」より「減らす」ほうが続けやすいと感じた出来事でした。
そのとき実際に使っていたのが、赤ちゃん用に用意していたピジョンのミルクローションでした。もともと子どものために選んだ低刺激処方だったのですが、大人の肌がゆらいでいるときにも刺激が少なく、乾燥が気になる頬に使っていました。赤ちゃんと共用できる処方は、自分の肌が敏感なときの選択肢としても心強いと感じました。
授乳中に注意したい成分ガイド
スキンケアを見直すタイミングだからこそ、授乳中に使う化粧品の成分にも目を向けておくと安心です。専門機関の情報をもとに、注意したい代表的な成分をまとめました。
レチノール
肌のターンオーバーを促す成分として人気ですが、授乳中は乳頭・乳輪への使用を避け、赤ちゃんが触れる可能性がある部位への使用も控えたほうがよいとされています。使用を検討する場合は医師に相談するのが安心です。
ハイドロキノン
美白効果の高い成分ですが、濃度によっては刺激が強く出ることがあります。授乳中の使用については産婦人科や皮膚科に相談することが推奨されています。
精油・アロマ成分
ラベンダーやローズマリーなど一部のエッセンシャルオイルは、授乳中は避けたほうがよいとされる成分です。香りづけのための天然精油配合コスメは、事前に確認しておくと安心です。
反対に、セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドなどの保湿・バリアケア成分は、授乳中でも比較的使いやすいとされている成分です。迷ったときは、パッケージの注意書きや医師・薬剤師への確認を優先してください。
（本項は医療情報を要約したものであり、診断や治療の代わりになるものではありません。判断に迷う場合は必ず医師にご相談ください。）
肌の調子が落ち着いてきたら
肌のゆらぎが落ち着いてきたら、次はシミ・くすみ・紫外線対策など、気になる部分別のケアにステップアップしていくのがおすすめです。当ブログでは、実際に使って比較した美白美容液や日焼け止めのレビューもまとめています。
まとめ
- 産後はホルモン変化・睡眠不足・セルフケア時間の減少が重なり、肌が揺らぎやすい時期
- シミ・くすみが目立つ前に、まずは刺激を減らすシンプルなケアに切り替えるのがポイント
- 低刺激処方・保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸など）を意識して選ぶ
- 授乳中はレチノール・ハイドロキノン・一部の精油など、注意したい成分がある
- 肌が落ち着いてきたら、シミ・くすみ・UV対策など次のケアにステップアップする
産後の肌の変化は、育児で忙しい中だとつい後回しにしてしまいがちです。「なんとなくいつもと違う」と感じた段階で、ケアの仕方を少し見直すきっかけにしてもらえたらと思います。
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